פסיכולוגיה רפואית- אפי גיל

לחץ נפשי הוא מצב או תחושה הנחווים כאשר אנו חושבים כי דרישות הסביבה מאתנו הן גבוהות מדי עד כדי כך שאיננו מסוגלים לעמוד בהן ברגע מסוים. לדוגמא: אם עלינו להתכונן לבחינה ובמקביל עלינו להגיש דו"ח סיכום למנהל העבודה עד הצהריים, יתכן שנחשוב כי מטלות אלו קשות מדי עבורנו והתגובה תהיה תגובת לחץ.

תגובות למצבי לחץ:

למצבי לחץ מספר תגובות אפשריות ברמה הגופנית, הרגשית והמחשבתית

תגובה גופנית: דופק מוגבר, הזעה, עלייה בלחץ דם, רעד בידיים, הרחבת אישונים, הפרשת חומצות לקיבה, עלייה בטונוס השרירים, נשימה מהירה, שלשול, דיכוי מע´ החיסון.

תגובה רגשית: חרדה, קנאה, בלבול, כעס, תסכול, עצבנות, ועייפות.

תגובה מחשבתית: ירידה בכושר הריכוז, קושי בקבלת החלטות.

לחץ מתון יכול להגביר אפקטיביות בעבודה או בלימודים אולם כאשר הלחץ הינו מתמשך ישנה ירידה בתפקוד ושחיקה הדרגתית עד לכדי תחושת תשישות ואף דיכאון.

טיפול פסיכולוגי במצבי לחץ

בטיפול פסיכולוגי רפואי נתמקד בשינוי הגורמים המחשבתיים והגופניים המעורבים ביצירת תחושת הלחץ תוך שימוש בטכניקות פסיכו- פיזיולוגיות להפחתת לחץ.